我們在前面有為大家介紹過《讓人更顯水潤的化妝品都有哪些》，化妝品是通過改變皮膚外部的方式，讓人的皮膚看起來更顯水潤有光澤，效果也更直接，使用起來也更簡單，很多女性就喜歡這種簡單粗暴的方式。因為女性也很懶，只要花錢購買化妝品，這種可以快速修復皮膚讓人看起來更美的方式，女性們哪里能夠放過。雖然有些好的化妝品可以讓女性皮膚確實所有改善，但它是通過外部的方式進行改變。我們今天所要討論的是，怎么通過改變身體內部的方式，去讓人更顯水潤有光澤。

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1、多喝水。人體有70%左右是由水組成的，水在生命中承載著很多作用。人平均每天的需水量約2500ml，扣除食物增加的水分，人每天還應該直接飲用1000-1500ml的水，當然每個人的身體情況和飲食情況不一樣，每天的飲水量需要結合自身需求進行。當你感覺到渴的時候再喝水，其實身體水分已經缺失的比較到，因為這種渴的信號傳遞的沒有那么快。那么到底怎么判斷自己喝多少水呢？其實這和生活習慣、工作有很大的關系，一般來說普通人早上起床可以飲用200-300ml的水，晚上睡覺2小時之前可以飲用200ml的水或者牛奶。白天可以根據食物的水分含量以及工作量進行水分的補充，正常來說白天有兩杯水600ml即可滿足辦公室人員的需求，而體力勞動者則要根據當前的工作量及天氣狀況，通常會補充一定的含鹽氣水。水是細胞環境必須的物質，如果身體缺水，那么皮膚的細胞活性會比較低，皮膚也顯得干燥沒有光澤。所以，多喝水可以讓人顯得水潤有光澤，當然水也不能喝太多，以免引起水中毒。
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水果補充維生素讓人更有光澤

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2、適當補充一些維生素。如果感覺到皮膚比較差，想通過內部調理的方式讓皮膚顯得更水潤更有光澤，可以考慮補充一些維生素B和維生素C。也可以適當的補充一些維生素E，維生素E在美容護膚方面的作用是不可忽視的。維生素E具有抗氧化作用，從而保護了皮脂和細胞膜蛋白質 及皮膚中的水分。它還能促進人體細胞的再生與活力，推遲細胞的老化過程。還能促進皮膚 內的血液循環，使皮膚得到充分的營養與水分，以維持皮膚的柔嫩與光澤。另外，維生素E對女性卵巢也有好處，能夠讓月經失調慢慢恢復。維生素E可以內服，也可以外涂。不過需要注意的是，維生素不能過量內服。

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3、多休息。為什么小孩子的皮膚好，主要是新陳代謝快，睡眠時間又長又好。就算是成年女性，當中午能夠好好的休息1個小時，醒來也會發現皮膚突然變好了一點。睡眠可以說是讓人更顯水潤有光澤最簡單最有效的方式。可以這么說，睡眠時間與人的蒼老程度密切相關，通常情況下睡眠好的人看起來會更顯年輕。例如大部分20歲左右的女性，睡眠時間可以達到10小時，甚至12小時。而30歲左右的女性，睡眠時間8-10小時，40歲左右的女性睡眠時間7-8小時。睡眠時間與皮膚的水潤光澤程度是有聯系的。

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4、營養均衡。不要在一個時間段內連續多次吃同一種食物，每種食物所含的營養成分基本是固定的，而人體每天需要的各種營養成分和微量元素則是相同的，因此，所吃的食物需要多種多樣，才能盡可能的保證人體每天所需的營養成分和微量元素。另外，有些辛辣、油炸、烘制、腌制多鹽的食物也盡量少吃，吃多了必定影響身體的皮膚。而且對一些加工添加的飲料，諸如奶茶、可樂也不可多喝。

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5、有良好的習慣。首先說說壞習慣，例如不抽煙、少飲酒。煙酒可以明顯的加速皮膚老化，長時間保持抽煙喝酒的習慣，對皮膚必然有很大的損害。而好習慣是多運動，雖然這一點很難做到。但可以多步行，做家務這樣的替代運動。當運動有汗液流出時，我們也會發現皮膚會水潤光滑很多。

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以上就是讓人更顯水潤有光澤的五種方式，這幾種方式相對都比較簡單易操作，也比使用一些化妝品更加的便宜和有效。在此建議，不管是女性還是男性，對于皮膚的保養都同樣重要，不要因為一點點的壞習慣而不在意皮膚的保養，也不要因為化妝品的錢還吝嗇。通常人都喜歡漂亮、皮膚好的人，而且這些人會相應的得到一些紅利和福利，還有水潤有光澤的人會更讓人羨慕，所以好好保養自己吧。